怎样才能增长体重，合理的锻炼可以吗？

都十九了，175cm的个子，却只有110的体重，尤其是自己的手，长而小！就只有骨头。多吃也没有一点效果，还让好几个女生说我只有锻炼才能长胖。是真的吗？

心情放松，适量的运动有助于增大你的饭量，记住不要挑食，生活有规律，三餐按时吃就好。我本人此前也很瘦，一般也就115斤左右，对了我个头177CM，原因就是上学时压力大，毕业后在外地工作了没人督促生活又经常没规律，所以一直胖不起来，从今年年后起生活有了规律，再加上经常锻炼，现在都138斤了，只用了三四个月时间。

合理的搭配饮食和锻炼应该没问题

多多加强健身锻炼，但记得一定要多多补充蛋白质，多吃牛奶，牛羊肉，单举例：卧推对增长胸肌最有效了。

是挺瘦的，不过你这属于吸收不好的关系

我弟弟以前也是这样的。185CM只有119斤

你19这个年龄段，应该是上学的阶段或者是刚刚工作的阶段，

是个很有压力的阶段，所以你长不胖，如果什么都稳定了，应该

会长肉的。不要担心。只要是健康的，瘦也没有关系的。你说呢？