怎样才能增长体重，合理的锻炼可以吗？

都十九了，175cm的个子，却只有110的体重，尤其是自己的手，长而小！就只有骨头。多吃也没有一点效果，还让好几个女生说我只有锻炼才能长胖。是真的吗？ 心情放松，适量的运动有助于增大你的饭

心理素质的锻炼,需要靠那些方面呢? 首先，你可以看看心理方面的书籍 其次，自己多创造条件去锻炼，比如当众大声讲话，买东西的时候多和老板沟通，利用一切可以和陌生人面对面聊天的机会 最后，

我每天都跑步，但是减肥效果不是很好 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动

每个女孩子都希望有个好的身材。但很多的不合理减肥会带来一些负面的影响。 减肥不能减健康，营养是一定要保证均衡的，所以除了适度的运动以外建议你 用中医经络学说，敲胆经，按摩心包经吧．

请问怎样才能可以开发人的特异功能呢？ 多到精神病院走走，沾些灵气

放一次茶叶可以喝几次？ 一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。

主要是肌体蛋白和肌肉的增加。如何锻炼，如何饮食才能有效地增加体重，增加肌体肌肉的重量？ 多吃蛋白质丰富的食品，特别是在早餐的时候，当然也要营养均衡，不要只吃蛋白质类食品，蔬菜、水果等纤维性

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可

★胸肌 训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。 特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

我是一名大学生，以前很爱学习，现在变得特爱玩，有时都控制不了自己了。真的很苦恼，能不能帮帮我啊？ 其一，必须提高认知水平，端正动机。 认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。 其二，