玉珠铉减肥瑜伽对身体有什么好处？
减肥瑜伽有效果吗？没时间去健身中心啊，在家自己可以随时练玉珠铉减肥瑜伽吗？有减肥效果吗？
练习瑜伽有很多益处，但前提是要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生，当然也有很好的减肥功效，下面有提到的。第2点是我的经历分享！可以看下的！
第1、介绍3个比较经典的瑜伽动作
直线姿势：
1、坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。 针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
L型姿势：
1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。
辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。
针对部位：腹部、腰、臀部、后背 特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。
弓形姿势：
1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3、尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。 针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。 特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。
第2、我自己的减肥经历分享
我没时间做瑜伽减肥，因为家里好多事情，要帮朋友照顾店子。所以是买的减肥药，我开始也不想吃减肥药的，怕没效果，主要是因为看到那个朵美瘦减肥网上面有很多淘宝网友评价那款第1名淘宝热销减肥药效果不错才下定决心买的，后来感觉效果还不错，而且几乎没什么不舒服的，太给力了，吃了一个星期瘦了6斤多，好兴奋的，能在这么轻松的情况下减肥我真的很开心，卖家服务态度好的没话说，楼主不妨去看下评价的，真的是很有效喔！
当然是有效果的啦~~如果你是肉松松的胖，做瑜伽很好，要是肌肉型的就先要通过按摩把肉弄松才行，玉珠贤这个我做过，刚开始的时候不会有效果，反而会体重上升，但是不要放弃，因为这个是气血上升的表现，虽然你刚开始做体重会上升但是在别人看来是变瘦的。嘿嘿，瑜伽对塑性很有好处，注重的是把肉变紧致肌肉线条变美，围度变小，不注重减体重。坚持三个月以上会有很大效果，坚持是最重要的~@！！！！对了，做完之后两个小时内不要吃东西，可以喝点水
你不妨加Q *********** 她是高手。
