腹肌 胸肌
我是名学生 平时都没时间锻炼 就周末会做俯卧撑20下一组 一天大概3次 额本人现在有的虚胖 想知道这样会 不会有效果 有效果要等多久才看的见 （有效果就是像正常人那样不会很胖）
不会有效果，周末两天加起来不过一两百个，锻炼要起码隔天练一两百个俯卧撑才有效。锻炼可以随时，比如上课时，手放在大腿上用力搬大腿或者坐着提椅子；手放背后互掰可以练胸肌，在家背书时多站，写作业不坐半蹲，睡觉保持仰卧屈膝姿势等可以练腹肌
没有时间锻炼那就饮食控制比如多吃蒟蒻，我们这叫魔芋，它可以吸收脂肪，东南亚的新娘结婚前几个月就老吃它
少吃猪肉，用羊，兔，禽类，鱼类代替，一样解馋
喝点茶，咖啡等
吃中饭前一两个小时吃一把花生等零食，饭量会减少
晚餐要吃少
楼上是大师,说得好.锻炼才是王道.
就周末做俯卧撑效果不好,每周至少炼六天,每天一小时以上,才有效果.