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冬季抑郁 何以解忧?研究:光照有助治疗抑郁

来源:互联网  宽屏版  评论
2008-11-08 09:29:48

人们在秋冬季节容易困乏,少数人甚至患上冬季抑郁症。

德新社6日报道,德国研究人员发现光照有助于缓解这类症状。

冬季抑郁

秋季,自然界的动植物开始放慢生命节奏,人类也不例外。人们容易感到疲惫乏力,宁愿窝在沙发上看电视,也懒得出门与朋友聚会。

对大多数人而言,这种倦怠感并不会给生活带来严重影响。然而也有少数人症状格外明显,甚至患上冬季抑郁症。

“他们日益需要睡眠和巧克力等碳水化合物食品,”德国柏林圣黑德维希医院医生、生物钟研究人员迪特尔·孔茨说。

据孔茨估算,德国人口中约有3%至5%患有冬季抑郁症,另有大约25%出现情绪起伏。这种生命机制与一些动物冬眠前的体内机制相同。只是由于人类不必担心冬天缺乏食物,所以体内这种机制早已不发挥作用。

判断困乏反应是否属于冬季抑郁症,首先要考虑症状是否规律性地出现在秋冬季节。“此外,紊乱症状最少要持续两周,”德国抑郁症和自杀研究网络成员乌尔里希·黑格尔教授说。

关乎光照

研究人员发现,秋冬季节缺乏光照会引发抑郁情绪。德国精神病学、精神疗法和神经病学协会主席乌尔里希·弗德霍策教授说:“研究人员认为光照控制(人体内)褪黑激素系统、影响5—羟色胺系统。”

褪黑激素调节人体睡眠—苏醒循环和睡眠需求。5—羟色胺则具有刺激作用,令人情绪开朗。

在德国,冬季抑郁症的症状一般从10月、11月或12月开始出现,来年1月有所缓解。弗德霍策说:“当白天重新变长时,症状逐渐消退。”

何以解忧

黑格尔说,由于光照有助于阻止褪黑激素分泌,所以患者应尽可能多到户外活动。弗德霍策说,研究人员正在测试运动对冬季抑郁症的治疗效果。

患者应该坚持规律作息,哪怕是周末也不能随意打乱生物钟。起床时间早意味着接触更多光照,哪怕“天公不作美”也不例外。

黑格尔说,就算是艳阳天,室内光照仍较为有限。“只有一小部分光线穿过窗户(进入室内)”。相比之下,“即使是多云的阴天,(室外)光照也能达到1万勒克斯左右”,孔茨说。勒克斯是照度单位,相当于每平方米1流明。

孔茨建议人们多抬头看看天空,这样才能获得最佳光照效果。当然,眼睛不要直视太阳。他呼吁大家争分夺秒享受光照,比如上班途中提早下车、步行走完剩下的路程。

在室内使用光照治疗灯也不失为一个办法。这种灯照射时不含紫外线辐射,与专门用来晒黑肤色的“光疗床”不同。研究人员建议患者根据灯光照度设定治疗时间,比如2500勒克斯对应2小时,1万勒克司对应45分钟至1小时。光照治疗灯售价约在190美元至375美元之间。(

(来源:新华网)

人们在秋冬季节容易困乏,少数人甚至患上冬季抑郁症。 德新社6日报道,德国研究人员发现光照有助于缓解这类症状。 冬季抑郁 秋季,自然界的动植物开始放慢生命节奏,人类也不例外。人们容易感到疲惫乏力,宁愿窝在沙发上看电视,也懒得出门与朋友聚会。 对大多数人而言,这种倦怠感并不会给生活带来严重影响。然而也有少数人症状格外明显,甚至患上冬季抑郁症。 “他们日益需要睡眠和巧克力等碳水化合物食品,”德国柏林圣黑德维希医院医生、生物钟研究人员迪特尔·孔茨说。 据孔茨估算,德国人口中约有3%至5%患有冬季抑郁症,另有大约25%出现情绪起伏。这种生命机制与一些动物冬眠前的体内机制相同。只是由于人类不必担心冬天缺乏食物,所以体内这种机制早已不发挥作用。 判断困乏反应是否属于冬季抑郁症,首先要考虑症状是否规律性地出现在秋冬季节。“此外,紊乱症状最少要持续两周,”德国抑郁症和自杀研究网络成员乌尔里希·黑格尔教授说。     关乎光照 研究人员发现,秋冬季节缺乏光照会引发抑郁情绪。德国精神病学、精神疗法和神经病学协会主席乌尔里希·弗德霍策教授说:“研究人员认为光照控制(人体内)褪黑激素系统、影响5—羟色胺系统。” 褪黑激素调节人体睡眠—苏醒循环和睡眠需求。5—羟色胺则具有刺激作用,令人情绪开朗。 在德国,冬季抑郁症的症状一般从10月、11月或12月开始出现,来年1月有所缓解。弗德霍策说:“当白天重新变长时,症状逐渐消退。” 何以解忧 黑格尔说,由于光照有助于阻止褪黑激素分泌,所以患者应尽可能多到户外活动。弗德霍策说,研究人员正在测试运动对冬季抑郁症的治疗效果。 患者应该坚持规律作息,哪怕是周末也不能随意打乱生物钟。起床时间早意味着接触更多光照,哪怕“天公不作美”也不例外。 黑格尔说,就算是艳阳天,室内光照仍较为有限。“只有一小部分光线穿过窗户(进入室内)”。相比之下,“即使是多云的阴天,(室外)光照也能达到1万勒克斯左右”,孔茨说。勒克斯是照度单位,相当于每平方米1流明。 孔茨建议人们多抬头看看天空,这样才能获得最佳光照效果。当然,眼睛不要直视太阳。他呼吁大家争分夺秒享受光照,比如上班途中提早下车、步行走完剩下的路程。 在室内使用光照治疗灯也不失为一个办法。这种灯照射时不含紫外线辐射,与专门用来晒黑肤色的“光疗床”不同。研究人员建议患者根据灯光照度设定治疗时间,比如2500勒克斯对应2小时,1万勒克司对应45分钟至1小时。光照治疗灯售价约在190美元至375美元之间。( (来源:新华网)
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