剁椒蒸豆干（图）－国内菜系

原材

料：

熏豆干250克，剁椒90克，姜3克，葱一根

调味料：

盐5克，鸡精3克，麻油15毫升

做法：

1、熏豆干切成长条，中火加热锅中的油。将切好的豆干双面略煎，当切口变成淡黄色时盛盘，姜切丝，葱切末；

2、把剁椒撒在已煎好的豆干上，放入盐，鸡精后拌匀，铺上姜丝，淋数滴麻油；

3、把码好的材料放在蒸锅中，隔水大火蒸10分钟，出锅后将所有材料拌匀，撒上香葱末即可。

剁椒的制作方法：

1、将新鲜的红辣椒洗净切碎；

2、将大蒜剁成蒜泥；

3、将豆鼓洗净，放入高压锅中蒸5分钟左右，保留豆鼓水；

4、把这三种原材料放在一起，放入盐（宜多不宜少），味精，搅拌均匀；

5、放入坛中腌渍中数日，既可食用。

营养师温馨提示：

根据营养师的建议，本食谱温馨提示：豆干中的蛋白质中含有多种必需氨基酸和非必需氨基酸。除蛋氨酸，胱氨酸等含硫氨酸不足外，其他氨基酸与动物氨基酸相似，总蛋白质含量高于肉类。

原材料选购：

豆干要选择软硬适中的，成品口感才会好。

烹饪特别提示：

煎香干时应用小火，以免煎糊。