卧室影响睡眠质量的因素(图)
最近，中国睡眠研究协会针对“健康生活良好睡眠”这一话题在北京、上海、广州、深圳四大城市展开睡眠质量调查，此次调查结果显示，被调查者中有七成受访者存在不同的睡眠质量问题。
随着睡眠问题的凸显，与睡眠息息相关的卧室装修，如卧室的布局、灯光、色彩、家具、材料等话题，也成了大家关注的重点。
卧室并非越大越好
以往的卧室承载着太多的功能，如睡觉、休息、学习、集纳等等，一个空间里面功能一多，就难免出现凌乱，人们在这种空间里面睡觉，其睡眠质量可想而知，这就需要人们对卧室进行合理布局。这几年，市民房子的面积比以往要来得大，集多功能于一体的卧室渐渐被人们摒弃，出现了衣帽间、浴室、读书房等独立的空间，这让卧室的功能趋于单一化，这种变革是比较科学的，也将提高人们的生活质量。
专家认为，在睡眠空间的设计上，并不是越大越好，最好控制在10～20平方米，因为人体是一个能量体，无时无刻不在向外散发能量，就像工作中的空调，房屋面积越大所耗损的能量就越多。因此，睡觉区域面积过大，很可能导致人体因耗能过多，而导致睡眠质量不佳。
卧室灯光不宜太强
睡觉空间灯光的营造也是良好睡眠的一个重要原因。卧室中的照明灯光要柔和、温馨，避免采用室内中央只有一盏大灯，也不要采用太强或过白的日光灯，因为这种灯光常使卧室内显得呆板没有生气。如果业主选用天花板吊灯，则必须选用暖色光度的灯具，并配以适当的灯罩，否则悬挂笨重的灯具在天花板上，光线投射不佳，室内气氛大打折扣。
有的材质能营造特殊的氛围，如云石灯，该灯的光源透过云石石材，灯光变得柔和，业主选择卧室顶灯时可考虑。
专家认为，从实用以及睡眠角度来说，在卧室最好安装地灯，地灯的灯光要暗、要柔，这盏地灯是在业主睡觉的时候打开的，有两种作用，一种是保证睡觉区域有灯光，不会让业主睡觉的时候感到害怕；一种是方便业主晚上起床之用。
墙纸颜色不宜过多
有业内人士介绍，以往人们卧室都是刷白色油漆，色彩比较单调。近年来，卧室墙壁贴墙纸的业主越来越多，但不同色彩的墙纸用在不同空间是有讲究的。
有科学研究证明，颜色对人的心理影响无所不在。卧室墙面上的墙纸，所占的视觉面积大，因此，它的色彩对人的心情乃至睡眠的影响是显而易见的。卧室如果采用颜色过于深沉的墙纸，时间久了，会使人心情抑郁，而颜色太鲜亮，时间一久，会让人造成视觉疲劳，使人心情烦躁。墙纸的颜色如果选择浅绿、淡蓝、米黄等清新、柔和的颜色，则能使人心情愉悦。
专家认为，容易失眠的人可以尝试选用红、黑配合的墙纸，则更有助于尽快入眠。另外墙纸颜色不宜过多过杂或过艳，这些会导致人过度兴奋甚至烦躁不安，不易入睡。
