主动养生，及时减压才能消除亚健康

最近一段时间，很多单位都在组织员工体检。看着手中的体检报告，身体指标都正常，可为什么总觉得头晕、疲惫、还经常失眠呢？你的身体可能正处于亚健康状态。亚健康并非疾病，一般无需求医，但如果自己不加关注，很容易向疾病转化。现代人的亚健康往往源于高强度工作造成的压力，只有自己主动养生，及时给身心减压，才能消除亚健康。

亚健康困扰都市白领

亚健康是指人体介于健康与疾病之间的一种边缘状态，又叫慢性疲劳综合症，它与脑疲劳有密切的关系。按疾病指标检查不出问题，并不等于没有问题。亚健康有可能是某些疾病的早期表现，但未形成确切的器质性疾病，因此在相当长的时期内往往难以确诊。据统计，处于亚健康状态的人年龄多在20至45岁之间。在亚洲地区，处于亚健康状态的人比例相对较高。国家卫生部曾对中国10个城市的上班族进行调查，发现处于亚健康状态的人占49％。

单脚站立测试是否早衰

要消除亚健康，关键在自己。不要等到口渴时才想到喝水，对自己的身体状态要心中有数。这里教大家一个测试身体状况的方法。

单脚站立法被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据被测者单脚独立稳定不移动的时间，来判断其老化程度。测定标准为：30至39岁男性为9.9秒；40至49岁男性为8.4秒；50至59岁男性为7.4秒；60至69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体。

平和心态赶走亚健康

大部分人的亚健康是由于紧张工作所致，所以劳逸结合尤为重要。健康教育专家洪昭光曾说过，避免亚健康，归根结底还是从适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡几个方面来注意。

充分利用闲暇时间进行运动，如瑜伽、打球、慢跑、做操，或者是其他的放松形式，如画画、练字。这样做不仅能放松身心，还能使人产生成就感，增强心理的承受力。此外，要养成有规律的生活习惯，顺应生物钟的运转规律作息，使身体的各种生理机能得到最佳发挥，提高效率。保持良好的心态也是一帖良药，它可以促进血液循环，有利于肺部气体交换和脑部轻松，消除亚健康状态。

常按保健穴增强体质

人体有很多穴位，经常按摩几个保健穴位可以增强我们的体质。

涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴，经常按摩可以充足肾精。它位于足底中线前、中三分之一交点处。按摩方法:睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，以感觉发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

足三里是人体足阳明胃经上的要穴，经常按摩可以健脾壮胃，提高人体的免疫力。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。按摩方法:可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。

百会穴是人体督脉上的要穴，经常按摩可以调节心、脑血管系统功能。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。百会穴的保健方法有二。其一是按摩法:睡前端坐，用手指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。其二是扣击法:用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。

推拿脊背不妨一试

从中医角度来看，脊背与内脏有着复杂的联系，脊柱与肌肉保持动态平衡，这种平衡又直接影响着脊背与周围脏器之间的联系。通过推拿脊背疗法，恢复脊背的动态平衡，使一些被破坏和阻断的联系再恢复起来，可以达到治疗亚健康状态的目的。推拿脊背简便有效，还可以让人感觉到机体的轻松、心情的舒畅。