如何让眼睛更明亮，得保持好的习惯

眼睛是心灵的窗户，要保护好眼睛就要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。保护好眼睛，养成让眼睛更明亮的好习惯。

工具/原料

适量让眼睛休息

适量补充维生素a

方法/步骤

1：不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2：避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

3：改正皱眉、眯眼等不良表情。

4：在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5：不要让眼睛长时间在阳光照射下工作或者看书。

6：小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。

7：洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8：临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9：注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。

10：看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。

眼睛小体操：

1：见缝插针利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动，不仅能强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，还能让你的双眼更明亮灵动。

1、放松眼周肌肉，尽量让焦点注视在极远处，保持十秒左右；

2、缓缓地依照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球，重复八次；

3、按第二步同样的方法左右移动眼球，重复八次；

4、按上—右—下—左—上—中的顺序缓缓转动眼球，重复四次；

5、依照第四步的相反方向转动眼球，重复四次。

长时间用电脑 每45分钟应休息5分钟：

1：那么，导致干眼症的凶手是谁？怎么才能预防干眼症的发生？昨日，四川大学华西医院眼科刘陇黔教授告诉成都商报记者，干眼症多与泪液分泌减少、泪液蒸发过多、泪液质量异常有关。长时间使用电脑、空气污染以及随意使用眼药水都是导致干眼症发生的原因之一。

正常人一分钟会进行40次眨眼，如果长时间使用电脑，眨眼的频率将会降低，这不但导致泪液不能均匀分布在角膜上，还会导致泪液的蒸发增加。在空气污染方面，空气中的粉尘如果进入眼睛，不但会造成泪液的质量发生改变，还会导致泪液不能均匀分布在角膜上。此外，有些人随便使用眼药水，也较容易患上干眼症。

如果患上干眼症，轻者会觉得眼睛干涩有异物感、眼部充血，重者可能甚至可能引起视力或视觉质量下降。刘陇黔建议，对于长时间使用电脑的人一定要注意用眼习惯。比如，看电脑、电视时，其位置要求不能高于个人视线。此外，使用电脑等电子产品时，建议：“每45分钟要休息5分钟。”

注意事项

适当补充维生素a或多吃富含维生素a的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。

希望本文如何让眼睛更明亮，得保持好的习惯能帮到你。