如何缓解痛经带来的痛

很多女性常年经受着痛经的折磨，经常会干扰到我们的正常工作及休息，为了避免造成更多的困饶，每个女性都应该熟知痛经来时应该怎么办。

工具/原料

蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉

矿物质、蜂蜜、牛奶

方法/步骤

1：避免情绪过于紧张、恐惧

月经来潮时工作和学习我们应当避免心理情绪过于紧张和恐惧，所以适当控制情绪并保持快乐的心情，可预防原发性痛产生减轻疼痛程度。

2：饮食均衡

长期健康的饮食可以帮助我们改变我们的身体情况，从而是身体更为健康。饮食时应避免过于辛辣刺激过咸过甜的垃圾食物，它们会使我们身体产生胀气，我们应多吃营养的蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，做到少食多餐，从而身体健康，从源头改善状况。

3：禁酒

经期期间子宫特别的薄弱，酒精刺激较大会导致经期血量过多或者经期不协调，且伤肝；造成酒精中毒等，所以一定要尽量避免。

4：避免咖啡因

咖啡，茶，可乐，巧克力中都含有咖啡因，在经期期间这些咖啡因会刺激神经和心血管导致痛经、经期延长和经血过多的情况，为避免身体不适最好不要服用。

5：保持温度

经期注重保暖很重要，经期来潮可将暖宝宝等暖物放置小腹处和脚上敷，喝热姜汁，红糖水等减缓疼痛

6：练习瑜伽

经痛吃药打针只是暂时解决问题做动作的过程中，如下图：配合呼吸放松肌肉、按摩内脏，帮助舒缓子宫肌肉，减轻生理期的疼痛。

7：饮食疗法

经期每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦（蜂蜜含有丰富的镁，牛奶含有钾，两种矿物质有助于身体放松，消除心理紧张，减轻压力）

注意事项

忌：生冷、辛辣、冰凉食物；忌剧烈运动等

希望本文【如何缓解痛经】如何缓解痛经带来的痛能帮到你。