护嗓的日常注意事项
进入秋季，空气中的水分减少，天气变得干燥，很多人都或多或少感到喉咙不适，有的甚至出现了声音沙哑问题。特别是教师、培训师、销售员等需要说话很多的职业人群，则更容易出现嗓音、声带不适，如声音变得沙哑、粗糙、低沉或发声无力，甚而失声。要保护好嗓音，先从会发声开始；而若想发声更省力，要善用腹式呼吸，让我们从气息调理开始，为喉咙添上一件throat coat！
方法/步骤
1：正确发声从腹式呼吸学起
发声训练不仅治疗手段，而且也有保健作用，学习腹式呼吸是保护嗓子的基础。
方法：全身放松地坐在靠背椅上。吸气的时候，注意力放在腹部，让腹部像气球一样慢慢胀起；呼气时，腹部随气体呼出而渐渐瘪下去。
掌握好腹式呼吸和气息控制后，可以将两者结合，先应用于朗诵，再应用于说话、交谈。除了要保持腹式呼吸外，要记得适时换气，要避免气息不足时还强硬发声，这样就会对声带造成伤害。
2：说话过多时，用“打嘟法”放松声带
要想在说话时更好利用气息，正确的姿态也很重要，无论是坐还是站都要放松双肩和颈项，如果含胸驼背或过于紧张的话，气息出来时就不通畅。
若因工作需要，不得不长时间大声讲话时，要学会在休息时对声带进行放松练习，比较简单的方法就是“打嘟法”，就是模仿小孩子玩口水，用嘴持续发出“嘟——”音。
3：远离不良饮食习惯
要保护好嗓音，在日常吃吃喝喝上也要注意。冷饮非但不能起到润喉的作用，还会对喉咙有不良刺激，温开水才是嗓子的好搭档。另外，过甜的食物不利于声带的保护，至于辛辣、刺激食物就更不建议。偶尔吃下无妨，但在需要演讲或演唱前，或声音已经出现嘶哑、低沉的情况时，一定要远离这些食物。
希望本文【日常护嗓】护嗓的日常注意事项能帮到你。