求一日三餐的科学搭配？

一日三餐：早上吃一些有营养的（如：牛奶、豆浆、蛋糕......） 中午吃一些粗粮淡饭，但一定要吃饱。 午饭吃一些稀饭，易消化的食物，一定要少吃。 早餐：给你一天好开始

所谓平衡膳食，是指每餐或每份膳食中，各营养素之间要用合适的比例，即摄入热量适宜，营养素之间比例适当，并含有丰富的矿物质如钙、铁、微量元素锌、碘以及高含维生素，尤其是维生素C、维生素E及叶酸。 孕妇与

蛋白质与脂肪 含有适量脂肪的蛋白质对于胃的消化是有好处的，因为它可以使胃的消化进程慢一些，留较多时间来消化蛋白质。 淀粉与脂肪 只要不混食太多蛋白质，其实并不是增肥

民以食为天"。随着生活水平的提高，"如何食"成为一个人们越来越关注的问题。"吃得贵，吃得刁"一定好吗?学习外国人吃西餐好吗?如何才是科学的营养观?就这

素食对身体确实有不少益处，蔬菜、水果中的脂肪(尤其是饱和脂肪)含量很低，可降低血压和胆固醇含量。有研究表明，素食者得心脏病的机率是普通人的三分之一，癌症的患病率也只有一半。 素食，似乎一直是彻底

素食对身体确实有不少益处，蔬菜、水果中的脂肪(尤其是饱和脂肪)含量很低，可降低血压和胆固醇含量。有研究表明，素食者得心脏病的机率是普通人的三分之一，癌症的患病率也只有一半。 素食，似乎一直是彻底

早餐要吃得营养`午餐要是自己吃饱比较重要，中午是一天中对人体最重要的所以尽量不要马虎。晚餐不宜太饱了这样会增加胃负担 参考资料：|| 早餐饱. 午餐好. 晚餐少. 多素少肉. 七八分饱.

人们的一日三餐饮食是有规律的，但三餐饮食缺乏营养搭配，大多数人有这样的误区：认为好吃的就是有营养的，这是不科学的。 有70.79%的人每天按时吃早餐。在生活节奏加快、生活压力大的今天，仍能保持良好

近几年经济的飞速发展，城市生活的节奏也越来越快，每天上班一族往来穿梭于行色匆匆的人群之中。根据都市人群健康调查资料表明：城市中的胃肠疾病的发病率正在逐年上升，这些都是现在都市生活的快节奏带来的健康隐患

"民以食为天"。随着生活水平的提高，"如何食"成为一个人们越来越关注的问题。"吃得贵，吃得刁"一定好吗?学习外国人吃西餐好吗?如何才是科学的