粗粮和细粮都有哪些？

所谓细粮，原则上是指加工后的成品粮，因各地情况不同，细粮标准也不一样，除了西北以未加工的主粮小麦为细粮外，其他地区都是以主粮加工后的成品粮为细粮，我们习惯常说的农业税粮食任务即是指以细粮计算的任务。

★粗粮的定义： “粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮包括的食物是那 些如坚果、玉米及谷类食物等含有

粗粮维生素含量多一些,吃粗粮好一些吧 细粮口感好,粗粮营养较全,应该互相搭配着吃

细粮为主粗粮为辅，现在提倡多吃粗粮是因为人们吃的越来越精越来越细了，所以说适当吃点粗粮好，但是完全吃粗粮的话也是不好的。多吃点粗粮对身体健康是有好处的,如吃一些含粗纤维的蔬菜对胃肠有帮助,粗稻谷米含维

什么是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于

一般人都认为细粮要比粗粮好，但从营养学角度看，事情就不那么简单。让我们先看看谷粒的营养素分布：去壳的谷粒，最外一层含有较多的蛋白质、脂肪及各种无机盐、维生素，特别是维生素Ｂ１．谷粒的胚中Ｂ１的含量就更

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正

都要摄取。 你还是比较关心自己的嘛,好,我就告诉你:粗粮含纤维素比较多,可促进肠胃蠕动,将体内的毒素排出体外.但凡事不可走向极端,不要顿顿都吃,否则也要伤害你的肠胃.一天两顿粗粮,一顿细粮就OK啦.

我的意见是 粗粮 细粮都要吃, 现代饮食研究证明，精白米面在加工过程中维生素（特别是B族维生素）、无机盐及微量元素损失较大，这种精白米面虽然口感好、易消化，但长期食用，由于麸皮和谷胚丢失，易引起

目前，联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲，给出了健康人常规饮食中应该含有30—50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配吃最合理。吃粗粮也应讲究方法。从