晚上头痛，但是又睡不着怎么办

可以找点事情做，比如，看书，累了，自然就会困 www.llacm.51.com

温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈

失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病，失眠是临床常见病，虽不属于危重病，但常妨碍人们的正常生活，顽固性的失眠，给病人带

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或

不喝不就得了.

努力使自己静下心来，什么都不要想。

要解决睡眠问题,调整心态最重要.当然,如果真的睡不着，下面的8种方法不妨选择试试： 1、摆动法 自由站立，身体放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。 2、体滚法

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和

以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体

呵呵，失眠啊。很痛苦的。我有几个方法，不妨试试。 首先，你晚上千万不要吃太饱，因为中国人的习惯就是晚上那顿特别丰富，不要因此而吃太饱，这样会睡不着哦。睡觉前不如喝一杯牛奶，最好是热的，喝牛奶有助于睡眠