每天有豆奶牛奶加菜最好,其它面类谷类 豆奶、面包、鸡蛋。
一个苹果加一杯牛奶,但最好先吃苹果~~~ 包子油条大米粥 一包小饼干加一杯豆浆，或者一杯酸奶。不但很营养，也助于保持好身材 。 牛奶+面包或馒头-----(好吃又营养) 不过现在冬天,还是吃些热稀饭陪
面食比较好
梨、苹果
肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸；容易消化的瓜类、水 梨、苹果等也不错。不过，医学专家指出，中医辩证上，虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡，或 者“胃寒”———也
适合秋季食用的食品有： 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。 山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病
比较实惠的吃钙尔奇，贵点的迪巧之类的，个人意见吃钙尔奇就可以了
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆 固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
如果你想知道最先端的科学请看我的原创 饮食疗法只能当作辅助，因为人经过几十年的耗损已经不足以通过食物恢复机能，即使完全健康的人，也应该定时补充生命元素。食物是我们营养的重要来源，节制只会更快的减低自身
少吃肉了 牛肉 脂肪含量在10%以下