不好,作些舒缓的运动就可以了
如果是双臂的肌肉,应选择双杠或拉环类拉伸肌肉的运动,也可以拉伸胸肌.
早锻炼的好处 清晨，是进行体育锻炼的好时机。晨曦初露，到外边进行跑步、打球、做体操、打太极拳或练武术等体育活动，可以消除睡眠后脑子的抑制状态，使身体各器官的活动灵活起来，为一天的劳动、工作和学习，
我个人认为晚上比较好一些 参考资料：||
朋友也分好多种呀，看什么样的朋友了，性格开朗的，活泼的，内向的，外向的，还有和你的亲密度，一般的，还是非常要好的．像我有一个发小，已经２０年了，我今年２４岁,我们非常铁的,什么时候见着都要平一阵再说.
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成
空腹喝牛奶不好。清早空腹最好喝一杯淡淡的盐水或是温白开水，这样有利于清理身体里一晚上的毒素，清理肠道。之后再喝牛奶或其他。 我觉得要看个人的习惯，人家老外一天到晚都喝牛奶，当作一般饮料和营养需要，有分
空腹不宜喝酸奶 酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等
营养学家认为，补充体液最好是凉开水。所谓凉开水，就是冷却到25～30摄氏度的开水。俄罗斯、美国、日本等国的科学家把这种凉开水称为"复活神水"。近些年来，世界上掀起了"饮用
一、空腹不可以： 1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸