怎么锻炼胸肌能使胸肌快速强壮起来

做俯卧撑，引提向上等体育运动啊 天天练习就行了, 参考资料：|| 一、 常规俯卧撑 手掌撑地，与肩同宽，腰和腿伸直，双腿并拢，放低身子，腰不动，保持笔直。待 胸部 几乎触地时，收回至起始位置。10至1

多吃多运动,自然就壮了!蛋白质含量高的食物最好! 练拳击,散打

1.注意饮食,主要食物应选择这些 (1)肉,禽,鱼类 (2)蛋,牛奶,乳制品 (3)谷类食品(米饭,面包,麦片) (4)蔬菜,水果 (5)脂肪类(食油,黄油等) 那就是说要多吃一些高热量的食物!例如牛

强化训练 参考资料：||

从医学角度来讲:用鸡蛋清抹上去,就可以了 染_____最快了!

我个人认为胸大肌应该是比较容易发展的肌肉！关键是对该肌肉的刺激够不够！刺激量并不是看重量有多大，做了多少组！关键是动作一定要到位。比如卧推，如果动作有一点点变形就把大量的力量集中到了三角肌前束，因为三

当然是胸肌了，大家都锻炼的多呀。

duan lian 首先你要明白罗马不是一天建起来的.135练上肢,246练下盘.星期天休息.不出半年就小有模样. 练器械，做无氧运动

最简单的锻炼胸肌可以做俯卧撑或扩胸运动,锻炼腹肌可以做仰卧起坐

平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 注意不