午睡多长时间合适？

午睡不应超过三十分钟 据联合早报网报道，近日，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。 这些上班族的工作效率大都在中午12时达到高峰，接

一小时左右最好,既刚刚睡好又不耽搁时间 2小时 30--60分钟

睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能

睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是要注意： 不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响

睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是要注意： 不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响

最佳是45分钟，当然30~60分钟就可以了，但是不要超过一个小时哦，那样会更累的！ 一个小时差不多 一个钟 15-30分钟 民间常说“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中

四十分钟最合适. 不要超过半小时 半小时以上，一个半小时以下 一般30~60分钟为最佳，这样醒来后不会很累，而且很舒畅。

专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律，困倦的人习惯以午觉作补偿，一觉睡上几个小时，这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱，把午觉误当成晚觉，

午睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是要注意： 不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影

没错,午睡的最佳时间是15-20分钟,多睡久睡会事得其反,无益人体健康. 楼上，不会吧？20分钟我睡都睡不着呢 午睡的最佳时间是15-20分钟,多睡久睡会事得其反,无益人体健康. 20分钟左右 夏季昼