治失眠别靠剧烈运动??

研究发现，一个人做过运动的时候比没做过运动的时候多睡约10分钟。 大多数人相信运动有助于睡眠，这是因为大多数人分不清楚疲倦与睡意的区别。这两者大为不同。如果你健行了10里，你会很疲倦，但是如果前一

剧烈运动只会让你更难睡

近视度数超过６００度的，属高度近视。高度近视的人在参加体育活动时，是应该加以小心和有所选择的。因为高度近视的人，由于视力差，行动往往不灵活，在剧烈跑跳时容易引起外伤。还有更重要的一点：眼睛高度近视后，

要知道冠心病患者本来心肌就有不同程度的缺血或缺氧。如果此时再参加剧烈的体育运动如拔河、长跑、踢足球、打篮球等等，则就更进一步增加心肌耗氧量。很容易诱发心力衰竭、心肌梗塞等病症。因此冠心病患者忌进行剧烈

高度近视的人，做运动会使视力严重受损。这是因为高度近视的人，视网膜都有了不同程度的变性，眼睛的玻璃体由胶状变成液态、玻璃体可同变性的视网膜产生粘连。当头部受到剧烈震动以后，已发生变性、粘连的视网膜就会

剧烈运动后会口干舌燥。此时，有人爱用啤酒解渴，认为“液体面包”既可补充水分又可获得能量。 然而，近来有专家提出，经常在剧烈运动后喝啤酒，有患痛风病的可能。人在剧烈运动后马上饮啤酒，可使血液中的尿

6天小锻炼1天剧烈运动可以，但是剧烈运动要注意以自己身体的状况适可而止。 每周只参加一次剧烈运动可以吗 不够，太少。因为平常采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！ 参考资料：|| 喝淡盐

当然是长时间的持续运动，还有合理的饮食，合理的睡眠。 长时间的持续运动对减肥才有效果,因为人体在运动30分钟后才开始慢慢消耗脂肪,在前30分钟消耗的都是你当天摄入的能量.短时间的剧烈运动只是有助长肌肉