延年益寿的老人保健歌 ？

六十七十不算老， 延年益寿有诀窍。 晨起一杯温开水， 以步代车走城郊。 甩手踢脚转转腰， 每天做套保健操。 吃罢早点散散心， 听听广播看看报。 中饭宜精吃得好， 晚飧清淡勿过饱。

在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情

我的表哥林精灵，今年79岁，仍爱爬山游水。他保健养生的心得要领，就是要经常保持“三通”：思想通、大便通和血液通。 表哥说：“我笃信想得通就是幸福。年青时，热恋中的女友有一天突然对我说，自己还年轻，需

老人旅行莫忘保健 長途旅行，生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行又諸多不便， 這些都會給老年人身體帶來不利，因此，老年人旅行應特別注意保健。 臨行前要體檢 老年人旅行前都應體檢，征得

退休后老年人有了更多时间享受生活乐趣，但是外出旅游身体容易疲劳，在线路设计上，要量力而行，如果年事已高，一定要有人陪同。 吃旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水

你的孝心不错，先赞一个。回家给老人购买些意外险，还是不错的。毕竟老人年龄大，吃喝肯定是不愁的，就怕发生意外。年底，你最好在平安网上购买福佑天年保险卡，专门为老年人设计的，为老年人容易发生的骨折/关节脱

）少食多餐。 2）多散步。 3）参加各项有益身心的活动。 4）退休后应多看书。 5）注意营养平衡。 6）夫妻应保持自己原有的生活情趣。 7）充足的睡眠。 8）要控制油脂类

一、走出家门在漫长的冬季老人往往很少出门，体内红细胞会逐渐减少，脂肪组织的沉积量会逐渐增加，骨骼里会失去钙质。因此，在风和日丽的春季，老年人要走出家门，到空气清新的地方去散散步，参加力所能及的体育锻炼

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每天做几回，可达到预防感冒

人在进人中年以后，有两种病症是最容易且明显出现的：一是头发，二是牙齿。头发于人，年轻时衬托青年；而当你步人“天命”之年时，它就欺你使你 “显老”，然而除了装饰容貌和传导散热助代谢以外，几乎无实用功能。