1.做瑜珈,可以调节内分泌,改善睡眠 2.睡觉前喝杯牛奶 3.白天要注意调节自己的精神,不要有太大压力,睡觉前不要想事情 如何保持良好的睡眠 人只要一夜睡不好觉，就会感觉好几天缓不过来。但是
我的经验是睡前喝些牛奶(当然不要喝太多,若胃不好的则别喝), 睡前的半小时内看些较舒缓的节目或听些放松的音乐,别做激烈运动,尽量使自己的情绪平静下来,感到有些睡意了就去睡,不要硬撑着。
怎样才能保证优质睡眠 专家教你10大秘诀 睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威
样才能保证优质睡眠 专家教你10大秘诀 睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威胁
要想睡眠好，生活必须有规律，好的睡眠就可以帮助您解除一天的工作疲劳。但有些人对睡眠不够重视，如一天工作之后，不注意休息，却去打牌、跳舞等等。在年轻的时候，身体可以代偿，久而久之睡眠就发生障碍，即称之为
睡觉前一小时喝奶.让自己的心平静下来.不要做剧烈的运动.比如锻炼身体什么的.然后躺下后不要想一天发生的事情,先让身体紧绷,就是先崩劲儿,然后在突然放松,会感觉很舒服的.这样慢慢的就可以进如梦乡. 吃脑
人体中生命细胞的寿命有长有短，长如大脑细胞，几乎与人命齐寿；短如白细胞，寿命只有8个小时；其他各种生命细胞也大多寿命不长，例如胃黏膜上皮细胞的寿命只有24小时。因此几乎每时每刻都有大批旧的生命细胞“光
最近特别的忙，每天睡6个小时多一点。白天很累，工作也不是很投入。能怎样调节一下呢？ 每天睡前听听优美的音乐，用热水洗洗脚，喝一杯热牛奶，保证睡眠的质量或许会好些。有机会就躺着，我有很忙的时侯，没办法，
看你出于什么目的，如果是白天有事想早起，那么就保证睡眠质量，睡的深睡的沉，就算是睡的少点也无防，如果你想晚点睡，喝点COFFEE，浓茶就可以，不过现在茶对我来说没什么效果了，只有黑COFFEE才能提神
教你保持好心情 教你保持好心情 作者：杨心榕 文章来源：中国教师报 一、畅所欲言。倾诉是消除不良情绪的好办法，有助于将不愉快的情绪和烦躁的心情释放出来。教师平时应细心观察学生的细微变化