老年人睡眠有学问

午睡不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。也有人认

掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。 午睡 不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风

每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚

一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。

老年痴呆是指老年期出现的已获得的智能在本质上出现持续的损害，也就是由器质性脑损害导致的基本上不可逆的智能缺失和社会适应能力降低。主要表现为：在智能方面出现抽象思维能力丧失、推理判断与计划不足、注意力缺

老年人如何克服睡眠障碍 田新霞 睡眠、饮食、运动是人生保健的三大要素。 老年人的睡眠，主要问题有三： 一是睡眠时间改变。白天时常打瞌睡，夜间反复醒来，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，

怎么克服老年睡眠少 老年人通常有失眠，多梦，易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。如何改善睡眠质量，促进身心健康呢？ 1、选择卧具老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床

60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后

四到六小时就够了!

6---8小时 ６到８小时之间。