运动后肌肉酸痛怎么快速消除

运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作非常之微小，只有在电子

泡热水澡 真的很舒服哦 泡澡（滴几滴有消除肌肉酸痛功效的精油），然后按摩（全身＋脚底），最后睡个好觉... 喝一点酒。这样促进血液循环 我觉得按摩是最好的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面： 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳：呼吸

用水热敷。

肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。 当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛， 下列疗法可帮助你缓和疼痛。 休息受伤的肌肉 "每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复

（一）肌肉酸痛的原因 运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作

没事.你酸痛是因为你的身体做了运动,细胞进行无氧呼吸肌肉里的乳酸浓度增加. 没事.习惯了,你细胞就会进行有氧呼吸了.乳酸也会自行分解. 歇会儿

按摩 泡一个热水澡,用运动按摩乳按摩一下即可. 用热毛巾敷一下,再作一下适当的按摩

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢

疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。 参考资料：||