一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。 但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法
我们不仅需要美食，还要吃得科学并合理搭配。以下资料是偶采集的，希望各位美食家不仅在吃得开心之余还能保持身体健康。 热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在
1kcal=4.184kj 1k是指1克水从15度加热到16度需要的热量。1984年改用国际单位J。 一般成年人一天的需要量为1800Kcal左右 参考资料：上海科学技术文献出版社 医学营养学
肥肉
五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包 肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品 海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头 奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪 餐点：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、
种类 单位 热量 苹果(中) 1个 55卡 柳橙(中) 1个 50卡 芭蕉 1根 40卡 荔枝 4粒 45卡 樱桃 20粒 50卡 葡萄柚 1个 40卡 杨桃 1个 55卡 雪梨 1个 45卡 凤梨
应该不高，主要是淀粉做的。
巧克力，羊肉的热量都比较高。
食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)
高热量食物及空热量食物(红灯食物)- 五榖根茎类及相关制品-油条.起酥面包.波萝面包.夹心饼干.鲜奶油蛋糕.派.爆米花.薯条.八宝粥 奶类-养乐多.奶昔.炼乳.乳酪 鱼肉蛋类-三层肉.肠子.鱼肚.肉松