怎么快速消除肌肉酸痛

泡热水澡 真的很舒服哦 泡澡（滴几滴有消除肌肉酸痛功效的精油），然后按摩（全身＋脚底），最后睡个好觉... 喝一点酒。这样促进血液循环 我觉得按摩是最好的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛

运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作非常之微小，只有在电子

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面： 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳：呼吸

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢

（一）肌肉酸痛的原因 运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作

（一）肌肉酸痛的原因 运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作

当然是休息，但是要看如何休息。 肌肉酸痛，既不是伤，也不是病，只是因为肌肉里因为过度运动导致酸性物质提高，从而引起人体的反应。长期的锻炼会增加人自身的耐力，也就是抗酸防疲劳的程度，但锻炼要有度，不然很

一般这种都是在长期处于工作状态用一个姿势的人才会有```只要注意多休息休息``就可以了``

用动后的全身酸痛是因为肌肉的无氧运动造成的,建议降低运动的强度,运动后不要立刻停止下来,做好维护,比如慢走,揉揉肌肉,喝点碳酸饮料也可以缓解症状!!!