中年人晚上睡不着是缺什么吗？应怎样进食补呢？

就是缺睡眠，吃清淡的食物 什么也不缺

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐

淡糖水 喝牛奶好。 喝牛奶好，不但有助睡眠，还可补钙。

晚上睡不着怎样办？ 首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情，而睡不着的话，在睡前一定要克制住自

我会看电视,吃零食!!1 在想怎样能使自己睡得觉... 参考资料：睡觉||http://bbs.cn.yimg.com/user_img/200611/02/ba***********_***********

晚上睡觉前喝杯热牛奶，有助于眨眠． 早上不想起，是养成习惯的．只是你每天到点起床．坚持几天就可以了． 懒

温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈

那就试着11点再睡，哈哈 是不是神经太兴奋了，睡觉之前几个小时最好不要喝茶、咖啡这些容易让人兴奋的东西，这样会好一点。 我晚上睡不着时一般会塞上耳朵听轻音乐，效果很好的，要不你也试一下！ 不过千万不要

失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病，失眠是临床常见病，虽不属于危重病，但常妨碍人们的正常生活，顽固性的失眠，给病人带

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或