喝果汁可以补充维生素吗？

可以,不过不足以补充一个人一天所需要的量.吃药(健康食品)比较好些

当然是菠菜咯

胡萝卜 维他命Ｂ１在身心疲劳，或甜食和碳水化合物过分摄取时消耗最大．比如，心情烦闷，容易疲劳，肩部沉重，头痛，体力下降． Ｂ１在进入体内以后被糖分分解，支持着热量消耗的过程．在不足时糖分分解不完全，会

补充维生素K预防骨质疏松 维生素K过去默默无闻，如今声名大增，其营养作用超乎想象，如何在生活中摄取足够的维生素K呢？专家建议—— 维生素K的大名并不响亮。过去，即便是营养师也仅仅知道维生素K是

vitE作用：用于抗衰老，动脉硬化症以及冠心病。 用于防治先兆流产和习惯性流产以及男女不育症的辅助治疗 可以防治冻仓，下肢溃疡，痔疮，血管闭塞性脉管炎等…… 富含vitE的水果有：香蕉 橄榄、杏

平时多吃水果和蔬菜，或者直接吃维生素片。 维生素的用途与来源 维生素Ａ 维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。牛奶、鸡蛋、鱼肝油、 肝脏、深绿色、深黄色蔬菜及水果等。

有足够的水分，同时含维生素C、维生素E的食品，如草莓、橙、番茄、马铃薯、小麦胚芽、杏仁、牛奶和豆类食品

橙子 食用卷心菜的外层叶片，能更有效地吸收维生素C。 白蘿蔔的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿蔔混合就會使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素。會破壞白蘿蔔中

多吃波菜\白菜等蔬菜,水果 如果你身体实在不好就再加点21金维他用用. 食物只能提供单一的维生素，最好的办法就是不要挑食，什么都吃吃出科学 更重要一点就是可以通过药物来解决，每天吃一些药来弥补，但长

可以补充维生素