朋友们,我该怎么办?怎样保持体重?

多做运动! 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量

运动和平衡的饮食。 保持体重应该控制饮食，多锻炼。比如多吃蔬菜，少吃肉和零食，做愈加可以保持体形。BUT你管不了自己的嘴，可以在中午或下午吃一些甜食，别在晚上特别是在睡觉之前吃，那是最容易长肉地。

多运动 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 一、

让他多活动，少睡觉，少吃饭。 其实这个问题｀也不是那么难｀｀我觉得就是多锻炼｀｀不能再吃高脂肪的事物｀还有不能再与别人酗酒｀｀不然增重会很快｀ 还有一个｀｀让他走路去上班｀虽然这个对大城市的人来说难｀

我来告诉你吧！减肥药和懒觉通通走开，这是减肥的大敌，可以做适当的运动，只限于慢跑、散步之类的运动，不可以练形体芭蕾，因为那虽然练气质但是对减肥没有好处，在现在的季节早睡晚起（自己控制时间哦！）如果你是

我的体会是：要保持一个良好的生活习惯，保证每日的摄入量与消耗量达到平衡，吃多时就多动。养成运动的习惯。

义气 好朋友，要用心！ 1.电话问候 2.信邮联系 3.生日祝贺 4.寄明信片 5.请喝茶 6.请吃饭 7.相约旅游 8.相互走动

朋友最重要的是用心交流，关心对方，也许由于各种各样的原因，你们不能经常在一起。但可以偶尔可以联系一下，比如打个电话发个短信什么的。就可以了 祝你好运 朋友是要用心去交往的 呵呵 大家有空的时候多交流交

我的一个办公室的同事，是一位离了婚的三十而立的男人，我是一个刚毕业的大学生，他对我非常好，晚上经常约我出去，只是聊聊天，他说他感觉和我聊天很好，他怕晚上没事做的感觉，我没有想和他成为那种关系的想法，但

怎么吃啊？？？？？？（当然用嘴吃我是知道的） 可以都吃，但不要过量就ok啊。每天如果喝三次酸奶，坚持3个月，那你就会减掉一定的脂肪。餐前再吃一个苹果，可以让你正餐少吃，而且又有丰富的膳食纤维。早上吃好