如何缓解锻炼完了之后肌肉的酸痛？

问：如何缓解锻炼完了之后肌肉的酸痛？ 答： 这种酸痛是正常的，没有必要去理会，只要还能忍受就要检查下去，过几天就好了，这也是对你意志和毅力的挑战。当然，按摩和热敷都是解除酸痛的有效办法。但是，这点

用热水敷，并加以按摩，应该第二天就有缓解了。但最重要的是，运动是好，但过量了就对身体不好了。 先把腿洗干净,然后打一个鸡蛋,只取蛋清也是蛋白,如果有韭菜的话,把韭菜捣碎,根蛋清一起一起搅拌好,再擦在腿

运动引起的 健美锻炼时，肌肉酸痛是怎么回事 刚开始锻炼的人，锻炼过后肌肉会感到酸痛，这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸造成的，是正常的生理现象。 健美也是一种相对较强的巨烈运动,由于肌肉在运动时产生大量

在锻炼结束以后要做一定的放松活动,很长时间没有做运动的人,在突然大运动量以后,也会产生肌肉酸痛,当时可能感觉不到什么,但是过了一个晚上,在这段时间里,你的肌肉没有得到很好的放松,在第二天起来就会酸痛,

肌肉的神经一时蹦的过紧未及时有效的放松;锻炼的频率较少; 防止用热水敷,并全身放松,在接下来的时间坚持轻度锻炼

健美锻炼时，肌肉酸痛是怎么回事 刚开始锻炼的人，锻炼过后肌肉会感到酸痛，这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸造成的，是正常的生理现象。

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天

一个缺乏训练的人参加了剧烈活动后，那些肌肉群就可能出现酸疼和僵硬。这种症状通常出现在运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失。肌肉疼痛可能是受伤引起的，特别是肌肉结

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢