豆类 豆腐 鸡蛋，大豆等等
蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些，如：健美运动员。 在动物蛋白中
苦瓜、油菜、小白菜、韭菜、茴香、胡萝卜、菠菜、木耳、柿子椒富含矿物质.
动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等;乳类,像牛奶、羊奶等。 植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生
蛋白质的需求 如无其他疾病使身体发胖，肥胖症通常是因食物热量过剩形成的，故节食是减肥的必要手段。节食最重要的方法是减少每天油脂和醣类的摄取量，但蛋白质、维生素和微量元素不能减。★拷贝本站内容请标
肉、蛋、奶含动物蛋白比较多，其他还有鱼类，这些都是比较易于人体吸收和，植物蛋白最好的就是豆类了，其中大豆最是我们日常生活中蛋白质的主要来源。 动物性的蛋白质来源包括：蛋、奶、肉类、鱼类、家禽类 植物
蛋白质的食物来源及其日供量是多少？ 动物性食物如肉类、鱼类、蛋类、奶类是膳食中蛋白质最好的来源。植物大豆是最佳也是最经济的蛋白质来源。植物性食物如米、面、杂粮及豆类、蔬菜、菌藻类、干果、硬果中的蛋
请按含量的多少列举食物。 常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、苹果0．4克、花生27克、猪肉9．5克、牛肉20克、
鱼!蛋白!牛奶
不空腹吃含蛋白质的食物 请到http://www.61soft.com/Article/hj/h2/200601/16240.html 查看.