晚上睡不着，早上醒不来，应该怎么办？

早睡早起。 一方面可能是因为你有心事,导致神经中枢紧张,兴奋而睡不着,二方面是因为你生活作息时间安排不当,身体的生物钟絮乱而引起的,三方面可能是因为宵夜吃多了,肚子太饱也会睡不着. 建议: 1.自我催

找心理医生 自己试着调节一个作息时间让生活规律起来

白天多点体力支出,或干活,或锻炼,坚持一阵就可以板过来.

拿一天早上早起,到了晚上很早你的瞌睡自然就来了,把生物钟调过来. 早睡就行了

xue mao la （1） 龄、健康、气候和等条件有关。一般认为年龄越小，睡眠时间越长，身体有病，可适当的多睡些，气候炎热，增加午睡时间，对大脑是有益的。 （2） 注意睡眠质量。睡眠良好与否，有能

主要原因在于你生物钟现象导致，只有慢慢调解.......... 不可心急！ 睡得更晚且起的更晚，慢慢跳过一个生物钟不就ok了吗？我曾经如此。

我马上要中考了 可是早上起来半睡半醒的 严重影响了我听课的效率 而且晚上还总是睡不着 谁能帮帮我啊 放松，入睡前，适当听些纯音乐，如理查德克莱德曼的钢琴曲，这个时候心态很重要，不要想着考试，而是

晚上睡觉前喝杯热牛奶，有助于眨眠． 早上不想起，是养成习惯的．只是你每天到点起床．坚持几天就可以了． 懒

听点舒缓的音乐.白天别太劳累.睡前喝瓶牛奶.实在不行就顺其自然,睡不着眯着也是休息.晚上不睡白天睡也行.

我也有过和你一样的经理，你的心理压力过大，已造成了心理障碍，建议听瑜珈的冥想曲，深呼吸，排除头脑里的其它杂念。首先要睡得好，才行。 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧