如何缓解运动后肌肉酸痛？

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢

按摩 泡一个热水澡,用运动按摩乳按摩一下即可. 用热毛巾敷一下,再作一下适当的按摩

肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。 当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛， 下列疗法可帮助你缓和疼痛。 休息受伤的肌肉 "每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复

1:用驱风油涂抹在酸痛的部位，然后用热毛巾敷个5－10分钟，可以缓解。 2:用绿神花露水涂抹或兑在热水里泡澡，也会缓解。 3：休息后继续运动5分钟，尤其是针对酸痛的部位做些简单的体操或其他运动，然后洗

运动后,肌肉产生大量的酸,所以肌肉感到有些酸痛感 运动后,肌肉产生大量的酸,所以肌肉感到有些酸痛感

用水热敷。

为了参加校运动会，这几天同学们都在抓紧练习自己的参赛项目。可运动会还没开，一个个都成了残兵败将，臂痛，腿痛，全身都痛。运动以后肌肉为什么会痛呢？ 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛

肌肉收缩了,运动时一下子拉开当然会酸痛.

运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作非常之微小，只有在电子

疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。 参考资料：||