想寻找既省时省事又营养的早餐？

鸡蛋粥!稀饭煲好打鸡蛋下去煮开就好了 参考资料：||

买一箱袋装牛奶,上班头天晚上在包里塞点面包或蛋糕,一个香蕉或者其他易吃的水果,第二天一早,临走前拿袋牛奶,上班路上把牛奶和水果吃下,到了单位,上午不忙的时候瞅个空把面包解决.最最好还是能稍微起早那么一

买一箱袋装牛奶,上班头天晚上在包里塞点面包或蛋糕,一个香蕉或者其他易吃的水果,第二天一早,临走前拿袋牛奶,上班路上把牛奶和水果吃下,到了单位,上午不忙的时候瞅个空把面包解决.最最好还是能稍微起早那么一

市售的快熟燕麦片、即食燕麦片尤其适合年轻的 上班族作为早餐食用，前者只需要煮2分种，后者只须沸水冲泡即可，还可以加入牛奶、鸡蛋或者是任何其他配料，省时、方便、好吃又营养。吃完燕麦粥，再来一份水果，快捷

两地无直达车，需中转。 最佳线路：沈阳北站T12次到北京西站 9点13分开，18点17分到。硬座票价113元。然后到北京站换乘T69次 19点24分开，第三天15点19分到乌鲁木齐。硬座票价363元

前人的回答太繁琐 简单一点说:中式的(豆浆 油条 煮鸡蛋 ) 西式的(牛奶 面包 煮鸡蛋 最好加一点生菜,营养绝对100%的全面) 参考资料：|| 1）按照我国学生每日膳食营养素供

【肥胖和胃酸过多，早餐吃什麼水果最适合？】 若为肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸著想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、

原料（一人量）：牛奶：250ＭＬ（品牌不限，用纯奶）水果：苹果一个（可以是其他水果，凭自己喜好与市场供应）鸡蛋一个，用水煮熟后去壳钙镁片两片维生素B两片维生素E两片维生素C两片蛋白粉两勺做法：将牛奶倒

中国人比较适合喝豆浆 牛奶 谷类食品或者鸡蛋 蛋糕,牛奶

基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头，面包，稀饭等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等食物。维生素最易被