波菜主要含哪些维生素?
含丰富维生素C 菠菜含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素C、B、及胡萝卜素等多种营养素，常吃波菜，不仅可防治贫血唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、还可保护皮肤和眼睛的健康。
富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等,营养价值较高。 维生素A 富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等
维生素是孩子生长发育及正常生理活动必不可少的营养素，都存在于天然食物之中，在人体内不能合成或合成很少，所以，虽然人体需要维生素的量很少，但都需从食物中获得。因此，膳食中如果某种维生素长期缺乏的话，就可
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 缺维生素B(1)：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。 缺维生素B(2)：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾
橘子橙子祢猴桃番茄 柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都 富含维生素C，有利于铁的吸收。 基本上水果和蔬菜都含，水果居有代表性的是橙子，蔬菜是黄瓜
一般食物中维生素Ｂ２的含量都不算高，但动物内脏含维生素Ｂ２很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏５０～１００克，就可满足儿童、少年一天的维生素Ｂ２的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中
E 羊胎素 也行 不过不是维生素 维生素E可以减少衰老 维C.维E 维生素E能保持青春,抗衰老,不过不能过量, 但是维C可以尽量用,它过量了能自动排出体外. 参考资料：||
维生素A： 因维生素A参与人体代谢的多个环节，高浓度的维生素A可促使细胞内容物或溶酶体酶溢出，引起细胞自溶、破坏等，该作用可使某些肿瘤消退。预防乳腺癌、上皮癌、食管癌的发生。 维生素B6：维生素B
哪些食物含维生素多 维生素是孩子生长发育及正常生理活动必不可少的营养素，都存在于天然食物之中，在人体内不能合成或合成很少，所以，虽然人体需要维生素的量很少，但都需从食物中获得。因此，膳食中如果某种维
除A.D.E.K（脂溶性）外都是水溶性的。如B.C. 水溶性维生素包括B族维生素（B1、B2、B6、B12、PP等）的抗坏血酸维生素C。B族维生素是辅酶的组成部分。B族维生素中的B6、泛酸及生物素在食