晚餐中各种食物的摄入有什么标准？

1、保持热量均衡分配，饥饱不过度，切忌暴饮暴食，改变偏食、晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。 2、碳水化合物摄入以占总热能50％—60％为宜。主食应以谷类为主，多吃粗粮的同时适量增加玉米、莜面、燕麦等成

1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量近940卡；如果再加一

研究发现，晚餐经常吃得丰盛、并且爱吃荤食的人，血脂较常人要高3至4倍。晚餐吃什么能降低血脂，各种食物的摄入有什么标准呢？ 1、保持热量均衡分配，饥饱不过度，切忌暴饮暴食，改变偏食、晚餐丰盛和入睡前

国家质量标准网站就有

是的!其实任何东西都是一样!任何东西的量太大,再好的东西也会变成毒药! 吃东西也是一样!要平均!

成年女性的营养食物一日摄入量 （1）成年女性较之少女时代，生理上有了很大的变化，这时你的发育已基本完成定型了。你需要的营养只是满足机体每天的消耗，而不再需要什么营养来“壮大”机体本身了。 （2）

（1）成年女性较之少女时代，生理上有了很大的变化，这时你的发育已基本完成定型了。你需要的营养只是满足机体每天的消耗，而不再需要什么营养来“壮大”机体本身了。 （2）成年女性每日热量的摄入应同消耗相同，

晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状

脂肪少的食物呵

紧张的竞争、快节奏的生活使不少家庭养成了一种早餐和中餐马马虎虎、晚餐丰盛的“生活习惯”。这种习惯潜在很多问题，给人们的健康带来诸多危害，甚至发生令人痛心的悲剧。 一是晚餐太晚。一些家庭要在晚上8、9