消除失眠有何办法？

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自

1、煩噪不易入睡時，可把一汤匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。 2、喝一杯糖水，使体內生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。 3、吃點面包，体內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代谢，从而镇靜

听半导体 踏豆按摩：取赤小豆或绿豆500克，放铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，借其余温（以不灼伤皮肤为度），赤脚踏踩豆子。或者把足底置于豆上，如滚珠来回摩动。此方法适宜睡前1小时使用，每次半小时。豆子可反

建议你每天晚上临睡前喝一杯温牛奶 1、喝一杯糖水，使体內生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦� 2、吃點面包，体內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代谢，从而镇靜神经。 3、握紧拳头，然后

改善工作的方式，先解决工作中的难题，使工作顺畅。工作压力就诮除了，身体也就不再容易疲劳，这才是治本之法。 1.洗澡 2.听音乐,看休闲书,练书法 3.睡觉 4.换个环境与心情,可以出去兜风,也可以到好

睡觉之前喝牛奶` 睡前用热水泡泡脚，做下适当的脚部按摩，可以舒缓神经。再在睡前喝些牛奶，这样你去试试看吧，我是这样子做过的。 1) 睡前泡脚 2）睡前喝热牛奶 3) 不喝浓茶， 咖啡 4）听纯轻音乐，

临睡前喝牛奶和泡泡脚

1、煩噪不易入睡時，可把一汤匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。 2、喝一杯糖水，使体內生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。 3、吃點面包，体內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代谢，从而镇靜

全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推 荐几种快速入眠的方法： 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就