上夜班怎么適應

我上夜班的时间有５＼６年了，以下是我的几点建议！ 一：上班是要喝大量的水，上夜班的人通常火气比较大，水是最好的降火饮料． 二：下班后要做少量的室内运动． 三：睡觉前尽量不要做影响睡眠的事情，给自己定制

好好睡觉,吃点好的,建议喝点汤,这样觉得舒服 多吃有营养的 你可以用那个保康胶囊,我也在用,还可以哦,

开始哺乳的第4天左右，母亲乳房分泌的不再是以前的初乳，而是大量乳汁，乳房也明显地变硬了，而且觉得不舒服，这是乳汁满盈之故。婴儿这时会觉得乳房太硬，难以适应，甚至吸吮不住乳头。这是因为乳头扁平，不突出。

3岁小女，进幼儿园已有两个多星期了，可早上还是哭闹不止，不肯上幼儿园，而且脾气也变得很大……不知该如何办才好呢？ 其实，孩子不适应幼儿园生活是常见现象。对于3岁孩子的这种现象，提供以下几点建议供父母

就我的经验而言，小学六年只做一件事就够了，那就是培养良好的学习习惯。小学课程很松，上课认真听就好了，而良好的学习习惯才是收益终身的。

其实很简单的,保温,烫脚,走路还有就是多喝水,千万不要和饮料!!任何一种!!

第一、调节好你的生物钟，让自己心理认可上夜班这件事 第二、提高你的睡眠质量 第三、让自己的白天有一定的放松活动 第四、每天让自己学习一些自己感兴趣的东西 OK

经常上夜班的男性由于用眼过度，身体违背生理规律超负荷运转，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性，在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品，如动物的肝、肾等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊

如何改善睡眠质量 ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理

我的工作有两天要求上通宵夜班，以前我身体一直还不错，但是自从上夜班以后，体质大大下降，还搞了个内分泌严重失调，我想知道上夜班的人应该怎么保养自己？ 上夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长