最好的是喝牛奶,但要长期喝,再配合运动 参考资料：|| 啃骨头
练习方法： 每套练习每周做1次。先练“推”或“拉”都可以，但一定要在两次练习之间安排1天休息，以便肌肉得到恢复。当然你也可以在两次之间练下肢或者有氧运动。练习的顺序是先大肌肉群的多关节动作，比如胸与
含钙的
近些年，许多想增高的青少年朋友，都吃过不少增高药物，却鲜有增高效果。 北京一位中学生母亲曾非常气愤地对笔者讲：“杨老师，您不知道，我女儿一年吃了3500多元的增高药物，可一点儿都没长高。哪怕长高半
最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的 胃不好，要少食多餐。 花生，生
水果。 吃饭前吃一点水果会让使人吃饭时食欲下降 糙米飯,麥面飽. 食物啊，总不能是吃空气吧 和些酸奶!!吃点苹果. 或是吃蒸好的小芋头 巧克力
个人建议： 1、巧克力：巧克力里含有高热量与脂肪，在体力消耗过大时对补充体内能量是非常有效的。 2、牛肉干：同巧克力的理论相似，脂肪含量不巧克力少很多。 3、香蕉：香蕉在很多运动员眼里都属于天然
当然是菠菜咯
用茶叶敷脸 吃蔬菜和水 awuietgerheoyiuseoys 香蕉、鸡蛋和蜂蜜调成糊美白 鸡蛋的保护皮加蛋清美白．还能去痘印 冬瓜全
不是不能吃，而是不适合吃（最好不要吃） 鸡，水产品（鱼、虾、蟹），油腻食物，辣椒 应该： 多吃清淡的食物，多和水，多休息，大蒜和姜有利于治愈感冒 在感冒彻底治好以后，通常要给生病的人吃一顿鸡，