午餐吃什么？

想吃什么就吃什么，只要可以吃，管自己怎么做呢 体检你的午餐 中午12点，一幢幢雄伟摩登、玻璃幕墙的办公大楼里，涌出大群西装革履、窄裙高跟鞋的上班族男女出来觅食。 你的午餐在哪里解决？是挤在路边

白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量，至少摄入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整。吃饭前，最好有一盘以生菜为主的沙拉菜。其中各式芽菜、生坚果都是很好

一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。注意！

饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤，好

对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%的人是自己带饭的，不过，这些人的主食几乎

早吃饱，午吃好，晚吃少。中午还是丰盛些好。 中午12点，一幢幢玻璃帷幕大楼里就会分批涌出出来觅食的上班一族，他们都在思量着这个中午又吃什么？去哪里吃？午餐总是一个让人困扰的问题，它比早餐更让人费神，因

简单的吃就可以

糖 不要喝牛奶/吃香蕉/吃柿子/ 饮食要注意酸碱平衡 食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。 人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持

我中午闷米饭，醋溜土豆丝，土豆烧牛肉，还有红烧茄子，凉拌胡萝卜丝

午餐营养素要丰富，最好是能有肉、蛋、绿色蔬菜、一些脂类食品和米饭。 大米饭