怎样锻炼才能让手臂变得更粗一点？

首先你要知道手臂的结构是分上臂和下臂.上臂的肌肉又有二头,3头,三角等肌肉.所以要想粗壮就要科学的锻炼.比如哑铃弯举.哑铃侧展.三头下压. .....好多锻炼方法.在这里也说不完.我的QQ是49605

做健美操。 做健美操啊.

跳愈加 ■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

如何能够拥有纤纤手臂 辅助道具：一条小毛巾 刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的

杠铃、双杠、单杠等运动都很适合你。 杠铃、双杠、单杠等运动都很适合你。

1很简单，就是把隔夜的凉茶涂在眉毛处，涂的时候使用用一些硬度的小毛刷,很管用 2用隔夜茶加蜂蜜抹眉可有效果，不过得长期坚持，否则效果不明显 3向你推荐个产品：美华丽睫毛增长液。10ML大概70

只要循序渐进地做运动就可以达到减去赘肉的目的。 适合她做的瘦身运动有三种可供参考： 仰卧蹬踏 身体平卧，双腿提起，做踩自行车的动作，顺时针踩踏为一组、逆时针踩踏为一组，刚开始时每组10下，

快速美臂三妙方 第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水（或砂）的保温杯，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉

第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，

每天用手拔，然后涂脱毛霜！