告诉你,买一套哑铃和钢带练习,8个动作30分钟坚持三个月你就能看到明显的效果,只需隔天一练,就因为我练的效果好,我的几个朋友也都买了来练.你可以试试.我的身高161,体重原来是51KG,后来到了65公
人们常将大腹便便称作“将军肚”。“将军肚”的症状是腹肌松弛无力,腹部脂肪堆积,既有损形象,又不便于身体活动。若想消除“将军肚”,可采用如下妙方。 1.床上运动:可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动,
夹器起肚子不放 锻炼,仰卧起坐
平躺床上,倒踩脚踏车,每天重复300次足够了 滑冰 每天慢跑一小时。
呼拉圈是个不错的办法 多做运动
肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎
通过腰腹部转动,肌肉加速燃烧脂肪。所以转呼拉圈是可以给腰部减肥的,但是要记住四个字:持之以恒。每天早晚空腹转15-30分钟(具体测量心率,一般要上到120/分才会有效果),刚开始量可以少一点,慢慢循序
平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里,如果你稍稍注意
事实上,运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪,必须进行长时间的有氧运动。 身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持
腹部减肥操 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。