睡眠质量很差，怎办

是环境吵?还是自己想得太多呢?或者试下睡前喝坏热牛奶

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡

你是不是睡得比较晚或者睡眠不足致睡得不好,记住,我们一定要保持睡8小时的习惯.而晚上22点至凌晨2点是最佳的睡眠时间,如果错过了就肯定是不够时间休息了. 去看医生 最好咨询一下心理医生 是不是有什么心

睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

我肯定你那是习惯问题 每天晚上少喝点水 睡觉前必须上一次厕所 躺下后不要想又要睡不安稳 要想我要睡到天大亮 这样习惯了后就不会半夜起来上厕所了 建议你试一试 愿你每天睡个好觉 ：） 坐在马桶上睡

睡前让室内保持安静的环境，可以在床上看会书，调节一下心情，同时在日常生活中可以服用洋参雪蛤口服液，帮助睡眠

垄断，他们就是“你爱要不要”。 因为是垄断经营~~~~

早睡早起 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪

在30多年前经科学实验证实了睡眠与心绞痛的发作有着十分密切的关系，其心绞痛的发作时间主要是在半夜或凌晨。有人对4例病人连续12夜记录脑电图和心电图，共记录到39次心绞痛发作，其中32次发作(占82%)

如何提高睡眠质量 人体中生命细胞的寿命有长有短，长如大脑细胞，几乎与人命齐寿；短如白细胞，寿命只有8个小时；其他各种生命细胞也大多寿命不长，例如胃黏膜上皮细胞的寿命只有24小时。因此几