糙米. 最佳水果 10种最佳水果依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。 最佳蔬菜 红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子
具有降血脂的食物有： 1、蔬菜： 大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。 2、鱼类：
考试期间的最佳食物 高考时天气炎热，考生体力和脑力消耗甚大，应注意增加营养。以下食物表可供参考： 牛奶：１～２瓶（２００～４００毫升）； 鲜鱼：１尾约５００克； 菠菜：约５０克；胡萝卜：５０克
谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。 鸡蛋，牛奶，橙子汁，但不要多吃多热量，高胆固醇的东西。我也不是了解很多。 鸡蛋，牛奶，橙子汁，面包 1全麦的面包加牛奶加果汁 2豆浆加馒头或包子
男性：干果放入鱼腹.食物原料是２００克干果（干无花果、无核葡萄干）、１２块胡桃仁与 俄罗斯酸乳酒或者酸奶酪进行混合搅拌放入冰箱，之后再将这些干果放入鱼腹内，进行烹饪。 女性：冰镇混合甜食.食物原料是３
最佳蔬菜：各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。日本营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言，依次为芦笋93．7％，花椰菜92．3％，卷心菜91．4％，花菜90．8％，芹菜83．7％
首乌，松子，人参，可轻身，健体。 當歸.
想维持健康的生活吗——摄取适当的营养就能办得到。营养专家认为，以下十种食物是最佳的营养食品。 番茄 番茄内含丰富的西红柿红素，能够大幅减少患乳腺癌及前列腺癌的机率。番茄也是最佳的维生素C来源。
菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等 核桃是最佳的护脑食物. 菠菜、韭菜、南瓜、葱、
吃出健康、吃出长寿，是现代饮食文化赋予现代人一日三餐的新内涵。如何达到目的其中奥秘是择优而食之。 最佳蔬菜：各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。日本营养专家的测试资料表明，