腿如果很粗的话怎么锻炼？

腿部本身就属于全身中相对肌肉比较结实的部位，要想细的确很困难。这位想必是属于肌肉型体质的吧，肌肉型体质的人长肌肉很容易也就更难减细。但反过来也有好处，肌肉消耗能量的能力是脂肪的3倍。所以如果不是粗得过

抬高下肢 静脉曲张早早期锻炼可以,一般的曲张我是没有看到可以好的,摸药吃药无济于事,同志和邻居都是如此,老公就是通过开刀激光治疗的,也吃点苦.还是早点治疗等严重就不好了.

美腿细腰锻炼八法 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次（每日逐增）。 二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150

美腿细腰锻炼八法 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次（每日逐增）。 二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150

穿无袖最好。如果是女的，只好穿休闲的衣服，最好也是无袖的。 適合穿西裝和寬松的衣服。 领子开一点的,象鸡心领等衣服,衬衫领的不好。最好还是有袖子的，穿中袖的就行了，还有荷叶袖、插袖的也可以掩饰。

1．针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。 作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和

首先你要有一定的单词量,那么你就可以去听些英语歌,看写英语电影,玩一些英文的游戏等等.总之你要在生活上尽可能的运用 英语是多听、多说、多写、多练才会的，如果你的听力不好，首先你要学会单词，会读，还要有

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一

1 强化训练 :每天保持2小时有氧运动,(比如压压腿,跳跳绳,慢跑.)保持3小时以上的力量型运动,没个动作最好能做到半小时,在换下一个动作. 2方法:早上一般不做剧烈运动,只慢跑,压腿,掉绳,最好在早