如何改善失眠?
“十一”出游，如果失眠，会很头疼，不仅无法精力充沛的旅游，而且对身体的损害也比较大。为防止夜晚失眠，可以尝试着使用几招“催眠”方法。 避免过度紧张旅游时，不宜把行程安排过紧，紧张容易在夜间失眠。正
1. 如果失眠正困扰你，那么运动或许可以救救你，尤其是在早上运动。事实上，每天1小时的伸展运动及步行皆可帮你缓解许多睡眠问题。 2. 性生活对于改善睡眠质量，也具有积极的作用。睡眠是人正常的生理的需求
消除失眠的窍门 1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。 2.睡觉前，用热，冷水轮换洗脚，或洗个热水澡，疏通血液。 3.晚间散步：可以放松肌肉，使身体发热。体温下降时，人感到困乏，
寻找原因 心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约
如果你中午有午睡的习惯 我建议你取消 白天就不要想得太多了 让脑子清静下来 工作多做一点 多想一些工作上的事情 这样到了晚上自然就睡的很香了 运动一下吧,累了就比较容易睡着. 或者是你有心事,那就只
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧
在忙碌的生活中，人们都有基本的物质与精神上的要求，而这些需求常会造成某种程度上的压力，使有些人无法从紧张的工作、生活中松弛下来，以致使一些人彻夜难眠。 失眠症并不是单一的一夜睡不着觉，它还会影响第二天
恐惧导致人的精神高度紧张，入睡困难，长期恐惧，会使病人出现心悸、气短、倦怠、遇事善惊、胆怯等症状。治疗恐惧引起的失眠，应采取心理疗法和药物治疗相结合的综合措施。 (1)鼓励病人多从事体力劳动及体育锻
(1)清心寡欲，随遇而安：良好的情绪，可以给你带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又可使你情绪良好，这就是老年人应该自控的“良性循环”，反之，则是有害健康的“恶性循环”。要在你身上建树起“良性循环”，纠正“恶性