当然是菠菜啦,甜甜的口味,呵呵.减肥的食品 動物的肝脏,紫色的食物,櫻桃,彌猴桃,海藻類,還有芝麻.菠菜含鐡量高,其實是長期以來的誤解.其含量並不是特別高,而且含有大量的草酸,會防礙對鈣的吸收,並容易
如果是贫血的话不单单是缺少铁,可能也缺少蛋白质.因为铁与蛋白都是构成血红蛋白的基础. 建议多食用含铁与含蛋白的食物. 含铁丰富的食物有: 动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。
食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏，其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜，乳类中含铁量少。蛋黄中含铁量也不少，但其铁质常与含磷的有机物紧密结合，使铁的吸收率仅为3%。豆类、玉米类吸收率可达5
铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35．8～89．5毫摩尔，小儿每公斤体重含0．525～1．074毫摩尔。小儿由于生长发育，体重和血容量的增长，以及铁的不断丢失，必须每
铁的丰富来源有牛肾、鱼子酱、鸡内脏、可可粉、鱼粉、肝脏、土豆、精白米、黄豆粉、麦糠、麦胚和小麦黄豆混合粉。 良好来源有牛肉、红糖、蛤肉、干果、蛋黄、猪和羊肾脏。 一般来源有芦笋、豆类、鸡、强化面包
厨中论健：谷类食品包括大米、面粉、玉米、小米、荞麦和高粱等。谷类所含的营养素主要是碳水化合物，其次是蛋白质，谷类中脂肪含量一般都不高，约2%。谷类含无机盐约1.5%~5.5%，以谷皮和糊粉层含量最多，
在小儿常见病中，以上呼吸道感染为多见，发热是其主要的临床表现。一般说，发热期间唾液分泌减少、口干，口腔内细菌易于繁殖。如果此时维生素供给不足，常易引起舌炎或齿龈炎，以致口干、无味等。此外，由于高热，胃
维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜等。 肤色白皙加上血色充足，才是皮肤健美的标
运动完了不能马上进食．先喝点盐水，补充水分和盐份，等休息充分了再吃 补充水分和糖份的食物，水果蔬菜等。
其实并没有专门针对的食物,你只要平是注意营养均衡,少吃脂肪比较多的食物，肉类最好吃全瘦的多吃青菜水果，饭量一顿吃一碗半，早餐一杯果汁睡前一杯牛奶，还有一定要多做有针对性健身运动。 肉类