吃些各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜，也可都是维生素C的良好食物来源。在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以补充维生素C。 摄取
维生素c属于水溶性维生素,服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用可损伤人体器官。超过正常剂量很多倍服用维生素Ｃ，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。 “长期服用维生素C，会给人体带来隐患，”这
大量补充维生素C会在体内形成尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸钙结晶，造成肾结石。 会造成维生素中毒, 无法医治
对于人体来说，维生素本身就是一种“外源”物质，人体本身对所有非天然具有、外来添加的外源物都有一个识别的过程，并促使免疫系统起一定的反应。一般情况下人体的免疫系统不会对维生素产生异常的反应，但是当人体生
维生素药片、维生素果汁、维生素糖果……自从发现维生素以来，人类便把其认定为“维持生命的要素”，近年来不少药品保健品商家更是积极热推各种维生素药片和维生素补充品，不经意间一股全民补充“维生素”的热潮呼啸
不必补充了，还是提前准备后事的好
鱼肝油 补充维生素D制剂的最佳时间是当新生儿出生后第15天。其目的是预防小儿佝偻病的发生。 佝偻病是危害小儿身体健康的营养缺乏性疾病，是由于体内缺乏维生素D而造成的小儿多发病。患佝偻病的小儿不仅骨骼
水和无机盐 高温环境中保持各种体液的正常含水量对维持人体内环境稳定和良好的耐力都是十分重要的。所以，高温营养中水和无机盐的代谢及其补充具有相当重要的意义。高温环境中的出汗量因当时的湿度、劳动
平时多吃红枣，多吃大豆。这样在每个月的那几天就不会太缺维生素了！！！ 参考资料：|| 会么？ 怎么就损失维生素了？
以下三项多食用动物肝脏 ;多吃牛奶和鸡蛋 ;多吃猕猴桃等水果 晒太阳不是补充维生素D,但晒太阳帮助维生素D吸收和代谢.