请问怎样锻炼腹部肌肉,去掉小肚腩?

锻炼腹部肌肉,最好的办法是做到:坚持每天早晚做100次仰卧起坐;坚持每天早晚揉腹瞬时针.倒时针各150次.注意一定要坚持,会有很好效果的.

背靠着墙，双脚和腰也要贴着墙，脚尖并笼，慢慢往下蹲，若感觉腰部在用力并且（脚后跟）刚一抬起就慢慢站起，这样就可以锻炼腰部力量并强肾，注意一定要紧贴着墙和慢慢做才有效 坚持做仰卧起坐

http://floratang.blogdriver.com/floratang/815582.html 有哑铃练习方法． 二头肌：这个动作增强二头肌肉或前臂，器械的重量可随着你的进步而加大。

这个恨简单的 ，也不用什么健身俱乐部只要有各哑铃就可以了 上肢主要就靠哑铃和自己做俯卧撑了，恨有 效的，不要着急 一天天的加量。哑铃的锻炼方法很多了自己领悟！ 下肢主要靠跑步，其实我认为踢球锻炼下肢恨

仰卧起坐

做仰卧起坐 http://www.ndcn.net/life/jiankang/200608/1449_3.html 锻炼腹部肌肉 你该怎么办？ http://www.fubusi.co

其实很好的，在家里锻炼身体。锻炼腹部肌肉，可以作仰卧起坐。在睡觉的时候，两脚插在床头，或者是家里人按住你的脚，很方便的。每天睡觉之前，锻炼一下，效果很好的。而且累了，可以好好休息。 参考资料：我自己试

多做做长跑之类的运动。游泳是最不可靠的，必须要坚持，要不然它还会反弹，将你的臀部扩张成以前的两倍！(你只要一个星期不去游泳，它就会开始反弹!)你也可以去健身房锻炼一下噢！ 遊泳

选择适合自己的护肤品才可以解决问题 赞同请联系我 不好意思 你说你的皮肤是油性为何缺水？？ 你有化装的习惯吗？ 切记要清洁卸桩 还有你的枕头套是否常常清洗？ 是否一年四季都用同样的洗面奶？？ 季节交替

痤疮俗称“青春痘”，是多种因素导致的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病。首先，它与内分泌系统关系密切，特别是雄性激素。给人体注射雄激素、女性患雄激素分泌增加的疾病可引发痤疮；女性在月经前也常有痤疮发生。男性的