轻松塑身运动平板支撑

能够帮助你在日常生活中减少压力并有助于保持好身材的小建议！ 1.坚持每天大量饮用常温的水，帮助加速新陈代谢。 2.释放强忍的泪水。哭也是一种宣泄压力的方式，并可以降低与压力有关病症的发病率。

踏入秋冬季节，城中的健身房迎来了另一个健身高峰，很多人都开始咨询有关美臀的计划书，希望能在长裤成林的季节中突围而出。众所周知，美臀的基础离不开慢跑、踢腿等运动，但还有一项操作容易又收效明显的组合动作深

我这个人，不爱运动，喝减肥茶也不管用。别人喝茶后又拉肚子又难受，我是喝后什么作用都没有，不但没减下去还多了几斤。 中国民间减肥三招 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。

怀孕期间的适当运动，带给我与以往一样的美丽、轻松与活力 结婚三年后，腹中有了小宝宝，一下子，我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了，老在家里躺着不动。结果，身体酸软无力，精神萎靡不振，而且便秘很厉

如果你每天总是做着同样的运动，很快的你会觉得运动变得无趣，甚至产生倦怠，更可怕的是，原本想练的肌肉群也会开始产生“抗体”，让你的曲线很难更有型！持续以新的运动挑战自已的身体，将会让你更新纤有型。但是，

水中有氧看起来一点都不费工夫，但是它的功效却相当的强，刺激力也很够，成效通常又快又令满意，即使不会游泳的妳，水中有氧的好处还是全部都可以享受得到呢！ 在水中的抗力是在空气中的12-14倍；在水

1.高抬腿走步。 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2.臂操。 预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复

十个纤腰收腹的塑身技巧 谨记以下这些规则和小技巧，它们能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1.多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2.不要常吃