请问经常便秘者适宜多做什么运动?

上下蹲坐,轻柔腹部个15分种 经常便秘者适宜多做一些平和的运动,如跳绳,徒步走,增强肠部蠕动,一定记住要贵在坚持.

散步

有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。 有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身

给她准备些水果，香蕉、苹果、猕猴桃，然后让孩子连皮一起吃，苹果皮含有多种维生素，胶原蛋白、纤维素、维生素C，猕猴桃含镁，晚上睡觉前配合奶一起吃，因为奶中含有钙，钙没有镁的帮助人身体不能很好的吸收，吃完

你在运动过后都吃什么东西呢？喝果汁、喝运动饮料？那么运动前呢？是吃些什么呢？你是在吃饭过多久后才运动的呢？你知道怎么吃才不会变胖呢？ 这对许多的人来说常常造成困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖，所以

太极拳 太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约会下降10—15mmHg。

早晨，自然界空气新鲜、灰尘杂质少，是锻炼身体的大好时光。人们经过一夜的睡眠，大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制痕迹，神经细胞的兴奋性及各器官系统的机能状态也较低。因此早晨适当地参加体育运动可以使大脑皮层

散步

在室内活动 游泳 羽毛球 有氧运动等 不过最好是在室内的,因为紫外线的原因啊 游泳

不吃就会瘦 这是真理 慢跑，每周三次，每次1-2个小时，运动后，注意饮食，不要吃含脂肪过高的食物，多吃水果，贵在坚持。